Ha utaztál már valaha több időzónán keresztül, akkor tudod, hogy a keringő bolygókon való élet egyik öröme az időeltolódási szindróma. A polgári légitársaságok korszakának egyik nagy titka, hogy hogyan szabaduljunk meg biztosan ettől a kellemetlenségtől.

Miért van ez? Először is, mindnyájan különbözőek vagyunk. Mindenkinek megvan az egyedi alvás-ébrenlét ciklusa, az úgynevezett cirkadián ritmus, ehhez társul még a rövid éjszakák eltérő elviselési képessége. Vannak azonban módszerek, amelyek sokszor hasznosnak bizonyulnak. Mindenkinek magának kell megtalálnia, hogy mi a jó neki.

Az új időzóna fokozatos bevezetése a napirendbe egy általános gyógymód az időeltolódás okozta kellemetlenségekre. Például ha tudod, hogy egy ország nyolc órával a Te időzónád mögött van, akkor az utazás előtt négy napon keresztül próbálj meg mindennap két órával korábban felkelni, ez segítséget nyújthat a belső egyensúlyod megtartásában.

A másik technika pusztán pszichológiai: ha már külföldön vagy, egyszerűen ne gondolj rá, hogy odahaza hány óra van. Ez valakinek könnyebb, másnak kevésbé, de a helyi időzóna elfogadása hatalmas lökést ad a cirkadián ritmus átállásához.

Egy fontos dologra emlékezz: nyugatról keletre utazni lényegesen nehezebb, mint keletről nyugatra. Testünknek nem különösebben kellemetlen, ha több napsütésben részesül, ugyanakkor megszenvedi, ha nem kap napot. Ezért sokan különösebb gond nélkül élik meg a nyugat felé való utazást, de annál több rákészülést igényel a hazaút.

Ha tudsz az időeltolódási szindrómáról, máris előrébb vagy, mint a többi utazó, szóval a helyes úton jársz. Némi gyakorlással a személyre szabott rutin kiiktatja a kellemetlenségeket, így még jobban élvezheted az utazást.